Lekce

Jóga - Zuzasana

Nejprve se naladíme pomocí dechu, potom tělo citlivě zahřejeme, rozproudíme energii a dáme se do protahování a posilování, abychom se nechali unést na vlnách závěrečné relaxace a odcházeli zdravější, klidnější a šťastnější.

Lekce jógy s úvodní pránájámou a závěrečnou relaxací se zaměřením na správné provedení pozic tak, aby jejich zdravotní prospěch fyzický i psychický byl co nejpatrnější. Vhodná pro všechny úrovně.

PO 7:30 ÚT 7:30, 10:00, 17:00, 18:30 ČT 7:30, 10:00 PÁ 7:30, 12:00 a 15:00

Vinyasa jóga s Jaruš

Lekce jógy zaměřená na vnímání propojení pohybu těla s dechem. Pozice na sebe plynule navazují a drží se v nich kratší dobu. Plynulé sekvence Vaše tělo protáhnou, posílí a uvolní zároveň. Nechybí ani závěrečná meditace.

PO 10:00 a 12:00 ST 10:00 a 12:00

Jin jóga s Emou

Jin jóga se od ostatních stylů jógy (které se zaměřují spíše na svaly) liší tím, že pracuje především s hlubokou pojivovou tkání, a proto se v pozicích setrvává minimálně 2 a více minut. Dostatek času v pozicích nám zároveň umožňuje pracovat s fasciální sítí, kterou můžeme chápat jako komunikační a emocionální síť našeho těla. Při uvolňování fascií dochází k uvolňování fyzického i psychického napětí a různých emocionálních bloků. Tím se taková praxe pro nás může stát hlubokým intenzivním prožitkem.

Jin jóga nás učí vnitřní pozornosti a respektu ke svému tělu, jemnosti, odevzdání se a přijímání. Během celé praxe jsme velmi silně vtahováni do přítomného okamžiku, k sobě samým, a to pro mnoho z nás může být velikou výzvou. 

Celá lekce je velmi klidná, tichá a plyne v pomalému tempu. Vhodná i pro úplné začátečníky.

ST 17:00

Na vlnách ashtangy s Karlem

Ashtanga patří k fyzicky náročnějším, ale není třeba se obávat, nebudu vás nutit si dávat nohu za hlavu. Raději se zaměříme na provedení asán, ať už s mojí asistencí či s pomocí bloků atd...Věřím, že se po lekci budete cítit uvolnění a řeknete si, že byste to příště zase zkusili.
Nechám se překvapit! Karel

PO 18:00

Jógový workshop

Lekce Hatha jógy formou workshopu zaměřená na konkrétní pozice a jejich zdravé provedení. Pomocí otevíracích cvičení a kondičních drilů (u pozic, které vyžadují více síly) se dostaneme do hloubky poloh nejen té fyzické, ale doufám, že i hloubky pochopení správného a tím pádem i zdravého provedení jógových poloh. Lekce je vhodná pro všechny jogínky a jogíny, kteří rádi objevují možnosti svého těla, čímž se otevírají i novému poznání mysli a rádi posouvají svou praktiku dál. 

Těším se na vás velmi!:) Vaše Zuzasana

Tuto lekci je možné hradit Multisport kartičkou, ale vzhledem k délce lekce a nutnosti mé větší přípravy je vítaný dobrovolný příspěvek v jakékoli výši. Velmi děkuji za pochopení!

ČT 17-18:30

Páteční Vinyasa s Alenou

Při úvodní relaxaci se nejdříve zvědomíme a naladíme na dech. Poté rozhýbeme a zahřejeme tělo několika pozdravy slunci. Následují sekvence plynule navazujících pozic, které se odehrávají v dynamickém tempu, avšak stále klademe hlavní důraz na dech a bezpečné provedení ásan - nezapomínáme, že praxi vždy můžeme uzpůsobit svým aktuálním potřebám.
Nakonec vše necháme doznít v závěrečné relaxaci s olejíčkem a masáží.
Lekce je doprovázena hudbou a občas i střípky z jógové filozofie.

PÁ 18:00

Jóga s nadhledem/výhledem

Lekce jógy na střeše Národního zemědělského muzea na Letné s nádherným výhledem na Prahu. Pravidelnou praxí získáváme nadhled nad starostmi běžného života a při této lekci si užijete i krásný výhled;).

Sraz je v 7:50 před vchodem do muzea. Na střechu jdeme společně a v případě pozdního příchodu bohužel už nikdo nebude vpuštěn dovnitř.

Cena lekce je 200,- a není možné ji hradit kartou Multisport. Platit lze hotově na místě nebo si lekci předplatit ve studiu. Storno poplatek za propadlou rezervaci  je 200,-. 

Přijďte prosím ideálně již převlečeni na cvičení a s vlastní podložkou. Pokud byste si přáli zapůjčit podložku ze studia, není problém se domluvit s instruktorkou v týdnu předcházejícím lekci. 

Při nepřízni počasí se lekce ruší večer předem a o jejím zrušení budete informováni formou sms.

Už se na vás všechny moc těším v oblacích!:)

Zuzasana

LEKCE JSOU V KONKRÉTNÍCH TERMÍNECH OD 8h POUZE BĚHEM LÉTA

Jemně dynamická vinyasa s Lucií

Lekce balancuje mezi dynamikou a jemností. Příjemná jógová flow s důrazem na úvodní meditaci a spojení se s dechem.

Následuje důkladné protažení těla jako příprava do tradičních asán. Nejdynamičtější část pozdravů a bojovníků souměrně vyvažuje posílení s protažením formou delších výdrží v asáně.

Závěrečné uvolnění v shavásaně s vedenou meditací, masáží a vonným olejíčkem samozřejmě nebude chybět.

ČT 12:00

Tibetská Vipassana Meditace

Dopřejte si obohacující praxi meditace a čelte tak každodennímu napětí a problémům klidným a vyrovnaným způsobem.

 Tibetská Vipassana Meditace je založena na metodě Guatamy Buddhy, avšak tato verze *vipassany je o něco ,,šťavnatější" zkušeností, nejde totiž jen o sezení v tichosti!

 (* vipassana, ústřední pojem buddhismu, nejčastěji se překládá jako ,,vhled", případně jako intuitivní poznání - vidět věci tak, jak jsou)

 Dovolte si zastavit se a poslechnout si tibetskou mantru, která vás ladně vtáhne do ticha a vědomého pozorování. Čeká vás nejen meditační dobrodružství, ale i jóga. Mysl pohladíme, tělo jemně protáhneme.

 Nechte se provést jedinečným meditačním zážitkem - pro sebe, pro radost, pro lepší den!

 Těším se na vás a na společnou praxi,

Ema

PO 20:00

Proč meditovat a co vám meditace přinese?

…………………………………………………………………………

·         Meditací rozšiřujete své vědomí a posilujete svoji všímavost – a všímavost s sebou přináší schopnost žít a pracovat efektivněji, plněji; přináší schopnost dosáhnout vašeho potenciálu.

·         Díky meditaci jste produktivnější, sebevědomější a máte více energie.

·         Meditace uvolňuje napětí v těle a mysli, pomáhá zvládat stres,

·         laskavě vás učí být v harmonii sám se sebou.

·         Jemná meditativní praxe uvádí vaše tělo do stavu klidného uzdravování, které napomáhá přirozeným mechanismům těla k udržení rovnováhy a pohody.

Vezměte život do svých rukou. :-)